連休明けとは？/ モビット
[ 1722] シゴトハック研究所：「連休明けシンドローム」を克服するには？【解決編】 - ITmedia Biz.ID
[引用サイト] http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0705/11/news102.html
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連休明けは普段より気分も足取りも重いもの。しかし普段のリズムが途切れたことを利用して、新しい仕事に取りかかる方法もあります。 連休明けというのは、通常の週明けよりも気分も足取りも重く感じられるものです。これは、平日に仕事をするという「負荷」から離れた状態が長く続いたためといえます。 毎日ジムでのトレーニングを欠かさなかった人が、しばらく休んでしまうと、ジムに行くのが億劫になってしまうことに似ています。逆にいえば、毎日繰り返していることというのは、さほど気合いを入れなくても勢いに乗ってできてしまいます。同様に、平日5日間仕事をして、土日2日間を休むという一定のリズムを刻んでいれば、さほど負担には感じられないわけです。 とはいえ、連休などによって、リズミカルに繰り返していたことが一時的に中断されることによって、初めて気づけることもあります。 普段の週明けに比べると、連休明けには仕事が溜まっているということが少なくないでしょう。そのため、連休明けは溜まった仕事やメールの整理に明け暮れることになるのですが、この時は、連休前のリズムが途切れている状態ですので、以下の2つのことを感じるのではないでしょうか。 目の前に積み上がった仕事を目にすると、どうしても焦りが先行してしまいます。しかし、無意識に刻んできたリズムが途切れているということに目を向けてみると、これから新たなリズムを作り出す余地があることに気づくでしょう。 締め切りが迫っている仕事があれば、それに対応する必要がありますが、それほど緊急でなければ以下のようなことを実践してみます。 新しい仕事よりも普段からやり慣れている仕事の方が手をつけやすいものです。それゆえ、リズムに乗っている時というのは、なかなか新しい仕事に取りかかれない、ということがあります。そこで、リズムが途切れたことによって生まれた空白を利用して、抱えている仕事のうち連休前にずっと先送りにしてきた仕事から先に手をつけるようにするのです。 久しぶりに目にするタスクリストは、毎日のように眺めていた時とは違い、少なからず新鮮に映ることもこの後押しになります。 なお、この作業は、いったん自分の席を離れて、カフェや会議室にこもって取り組む方がいいでしょう。中断のない、まとまった時間をかけて抱えている仕事を棚卸しすることによって、「まだ何かやっていないことがあったような気がする」という漠然とした不安から解放されるはずです。 休暇中というのは、仕事のリズムが途切れるのに加えて、食生活も変化しがちです。外食や間食が増えるなど、つい食べ過ぎてしまうため、それが「どうもいつもの調子が出ない」といった“症状”となって現れることがあるのです。 米イェール大学のホーバス博士の実験によると、空腹時の方が記憶力がアップする、との結果が出ているそうです（※）。このことを利用して、特に連休明けはランチをごく軽めに済ませて、先にご紹介したような「タスクの棚卸し」に時間を回すようにすると、より効率よく進めることができるかもしれません。 ※胃が空っぽになったときに放出されるグレリンという生体物質が脳内の「海馬」に到達するとシナプスが30％増え、シナプス活動の変化率が増大する（『脳はなにかと言い訳する』より抜粋） 逆に満腹状態では、ついリラックスしてしまい、やる気が減衰するということがありますから、これは感覚的にもうなずけるところでしょう。 ちなみに、人の体には呼吸や消化などの自分ではコントロールできない（不随意）機能を制御する自律神経系と、コントロールができる体性神経系（随意神経系）とがありますが、このうち自律神経系はさらに交感神経系と副交感神経系の2つの神経系で構成されています。 この2つの神経系は、状況に応じてどちらか一方が優勢になって機能しています。それぞれの役割は大まかには以下の通りです。 血圧や心拍数以外にも、内臓器官への血液量や、瞳孔のコントロールなども司るのですが、端的にいえば、交感神経系が優勢になっている時は「仕事に集中して取り組んでいる時」であり、逆に副交感神経系が優勢な時は「食後などリラックスしている時」ということになります。 以前の記事で、環境の変化によって、何らかのきっかけを得ることを、「環境ドリブン」という言葉でご紹介しましたが（3月30日の記事参照）、連休明けというのも1つの「環境の変化」といえるでしょう。 それゆえ、連休という断絶によってそれまでの「環境」がリセットされたタイミングを利用して、新たな習慣を始めるためのきっかけにするといいでしょう。 仕事を楽しくする研究日誌「シゴタノ！」管理人。日々の仕事を楽しくするためのヒントやアイデアを毎日紹介するほか「言葉にこだわるエンジニア」をモットーに、Webサイト構築・運営、システム企画・開発、各種執筆・セミナーなど幅広く活動中。近著に『スピードハックス 仕事のスピードをいきなり3倍にする技術』『「手帳ブログ」のススメ』がある。 ゴールデンウィークを休める皆さんは、もう予定を立てたでしょうか。長期休暇を有意義に過ごすコツを、達人たちの例を見つつ、考えてみましょう。 「自分のミッションは何か？」。悩んでしまわない程度に、自分を納得させておける答えを持っておきたいものです。そのためには、どんな方法を使えばいいでしょうか。 電話や同僚、部下からの質問で、作業が中断して集中力が途切れるという経験は、誰しもがあることでしょう。仕事の中断を避けるだけでなく、中断をうまく生かす方法も考えましょう。 自分では当たり前にできていることでも、いざ人に説明するとなると難しいものです。初めて新入社員や後輩、部下をもったときなど、どのようにしたらいいでしょうか。 シゴトハック研究所：「考える仕事」の見通しが立てるには？【問題編】締め切り間際になって火が付く、いわゆる“やっつけ仕事”を防ぐにはどうしたらいいか。IT商事でも議論沸騰です。そのヒントとは？ つい口に出る「微妙」な日本語：第8回 「オレの若い頃は」――過去はどうでもいいの！自分のノスタルジーに相手を引き込むきっかけとなる決まり文句。これが出てくると、聞かされるほうは心底うんざりさせられます。ご立派な過去のことはもういいから、現在の話をしましょうよ。 3分LifeHacking：登録不要ですぐ使えて、無料――最大400Mバイト〜5Gバイトの大容量ファイル転送サービス4選高解像度な写真データや、音声ファイル、動画ファイルなど、最近のファイル容量は増加する一途。他人とのデータのやりとりもひと苦労だ。メールに添付しようにも、「エラーメールが戻ってきちゃった」。そんな時に便利なのはファイル転送サービス。登録不要ですぐ使えて、しかも大容量で、無料のサービスを4つ選んだ。 今さら聞けないマネジメント＆コーチングの基本：第5回 すぐにできる「簡易コーチング」マネジメントには「指示」「放任」「傾聴」「対話」の4タイプがあるというお話から、コーチングとティーチングをどう使い分けるかといった解説をしてきました。最終回の今回は、すぐに使える簡易的なコーチング法を紹介します。 どこかで見たことがある？ 「アンゾフのマトリクス」。この表から、いきなり大きな課題に挑むのではなく「2ステップに分解する」ことを学ぼう マイクロソフト社員は、働く環境についての意識が高いという。「生き生きと働ける環境」を目指して進む、会社側との相乗効果は？ データの通り道は車のように一方通行と双方向がある。狭い道でもデータ同士が衝突しないためにはどうしたらいいの？ |
